头发掉的特别厉害怎么办？ 教你吃出健康完美新秀发

中国自古以来，都有“民以食为天”的说法，中医里面也有食疗或者药膳的分支，所以中国人都比较注重食疗，然而中医里面也有“病从口入”的说法。那么我们脱发的原因，会不会跟我们吃的东西不对有关呢？那么掉头发很厉害怎么办？是不是也能用吃来缓解或者治愈呢？

专家告诉我们，想要以吃来治脱发的想法，自古有之，但是想要以食疗治疗脱发，必须遵循一个原则，那就是不能乱吃，而且不能挑食也不能偏食，再加上合理的膳食搭配，保证了饮食营养均衡性，使得头发生长时，能够更加容易的吸收到营养。

其次还要多补充一下食物，能够对头发的生长起到很好的促进作用：

1、全谷类的食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

2、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

3、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。

4、菠菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

除此之外，经过专家的研究发现按摩能够很好的促进头部经络这能对毛发的生长起到很大的作用。 专家建议，每天进行自我头皮按摩，同时配合使用黑乐雅，能有效防治脱发。方法为：将黑乐雅均匀的涂抹在掉头发厉害的部位，再用手掌轻轻按摩5分钟即可。