六种瘦腿睡姿 ，再懒也能瘦下来哦
100次浏览 发布时间：2024-08-31 09:04:15
1、单腿划圈
稳定住身体，一条腿顺时针画圈，圈划得越大效果越好。
2、小幅度画圈
逆时针，注意脚不要碰到地面
3、蚌式开合
上半身固定住，蜷膝，两只脚并拢，靠臀部力量带动腿。
4、悬空开合
身体保持稳定，用胯部和腿部发力。
5、勾脚尖抬腿
注意侧腰要尽量贴地，不要悬空，勾脚尖会让大腿后侧更有发力感。
小幅度抬腿
抬腿不要超过胯部，速度适当加快。
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