什么是蓝光

蓝光是指波长在 400-500nm的高能短波光，属于可见光谱中的一部分。它在自然界中广泛存在，也是电子屏幕（如智能手机、平板电脑、笔记本电脑）和LED光源（如LED灯、室内照明灯具）的主要成分之一。

蓝光的特点是波长短、能量高，能够直接穿透晶状体直达眼底视网膜上。这种高能量特性使得蓝光对眼睛有一定的影响，包括：

视觉疲劳：

由于蓝光波长短、能量高，长时间暴露在蓝光下会导致眼睛疲劳、干涩、痒等不适症状。

睡眠质量受影响：

蓝光对人体生物钟有影响，特别是在睡前暴露在蓝光下会干扰褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。

视力损害：

高能量蓝光可直达眼底造成黄斑损伤，长期暴露在高强度蓝光下可能增加致盲眼病的风险。

为了减少蓝光对眼睛和睡眠的影响，可以采取以下措施：

使用防蓝光贴膜：

在电子设备屏幕上加装防蓝光贴膜可以有效阻止蓝光穿透，减少对眼睛的伤害。

调整使用电子设备的时间：

尽量减少在睡前使用电子设备，避免在光线较暗的环境下使用，以减少蓝光对睡眠的影响。

保持适当的照明：

在使用电子设备时，保持室内光线充足，避免在黑暗环境中长时间使用。